Power Moms
Power Moms
Veilig, persoonlijk en verantwoord trainen tijdens en na de zwangerschap
Hallo Power Mom (to be),
Power Moms is er voor vrouwen die sportief en gezond zwanger willen zijn.
Wil jij:
-
Fit en energiek zwanger zijn?
-
Je fysiek en mentaal sterk voelen?
-
Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
-
Lekker blijven sporten zodat je zo sterk en fit mogelijk aan je bevalling begint?
-
Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
-
Je zelfverzekerd voelen en vol positiviteit het moederschap tegemoet gaan?
En ook..
-
Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
-
Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
-
Lekker blijven trainen en je informeren over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
-
Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
-
Goed geïnformeerd zijn over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Meld je dan nu aan!
Power Moms training:
Small groep
Tijdens de Power Moms lessen werken we aan conditie en kracht in de vorm van functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. We besteden ook extra aandacht aan mobiliteit en ontspanning!
De Power Moms training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Er wordt getraind in een gemixte groep (zwanger en bevallen).
Je kunt mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap. Na de bevalling doe je eerst Core Restore en daarna kun je weer instromen bij de Power Moms training. Bij aanmelding wordt je ingepland voor een intake + masterclass (zie hieronder). Heb je deze les al een keertje gevolgd? Dan kan je gewoon aansluiten bij de lessen.
Ter voorbereiding op de bevalling adviseren we je aanvullend de Power Power Moms bevalt workshop te doen. Tijdens deze workshop krijg je ook de theorie mee en word je samen met je partner voorbereid op je bevalling.
Intake + Masterclass
De intake + masterclass is een les van maximaal 60 minuten. In dit uur leer je alle basisprincipes over het bewegen tijdens en ook na je zwangerschap. Deze les kost je 1 rit van je kaart. Deze les is ook los te boeken voor eenmalig € 17,50.
Planning:
maandag 14 oktober 20.00 - 21.00 uur
maandag 18 november 17.00 uur - 18.00 uur
Kan jij niet op het moment van de geplande les, neem dan contact met mij op dan zoeken we naar een andere oplossing.
Power Moms Bevalt
De Power Moms bevalt workshop bestaat uit twee informatieve bijeenkomsten van een uur ter voorbereiding op de bevalling; een theorieles en een partnerles. De lessen zijn aanvullend op de gemixte lessen. Je kan ervoor kiezen om alleen de actieve Power Moms lessen af te nemen. Je kan ook alleen de Power Moms bevalt lessen afnemen.
Planning:
Partnerles maandag 16 september 20.00 - 21.00 uur
Theorieles maandag 11 november 20.00 - 21.00 uur
Partnerles maandag 25 november 20.00 - 21.00 uur
Kan jij niet op het moment van de geplande lessen, neem dan contact met mij op dan zoeken we naar een andere oplossing.
Power Moms training + Power Moms bevalt
Let op! Vaak worden de cursussen vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.
Leden van Iedema krijgen tijdens de cursus 50% korting op het lopende abbonement.
Core Restore 4 weken
Core restore is een 4-weekse cursus voor mama's die recent (vanaf 6 weken) zijn bevallen, of al een tijdje geleden zijn bevallen en nog niet (veel) hebben gesport sinds de bevalling.
Tijdens de Core Restore cursus besteden we aandacht aan het herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Het is een combinatie van theorie (informatie over wat er verandert tijdens en na de zwangerschap) en functionele krachttraining.
Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.
In deze cursus is er ruimte voor maximaal 6 mama’s om ook hier ieder evenveel persoonlijke aandacht te kunnen geven. Je kunt deelnemen vanaf 5/6 weken na je bevalling. Deze cursus is inclusief 4 core restore sessie en 2 lessen MamaFit na afloop van de cursus.
Wat deze training zo leuk maakt is dat je dit met andere nieuwe mama's in een groep doet en samen 4 weken lang aan een goed en duurzaam herstel werkt! Baby’s welkom :-)!
Start: Woensdag 18 september 10.00 - 11.15 uur
Start: Woensdag 23 oktober 10.00 - 11.15 uur (met uitzondering van 30 oktober ivm hersftvakantie)
Proefles
Wil je een les proberen? Schrijf je dan in voor een gratis proefles.
-
4 sessies core restore (75 min) + twee lessen voor MamaFit (na afloop van de cursus).
€ 95,-
Pakket
Let op! Vaak worden de cursussen vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.
Leden van Iedema krijgen tijdens de cursus 50% korting op het lopende abbonement.
Personal Training
Zwanger of onlangs bevallen en heb je een diastase, lage rugklachten, nek en schouderklachten, bekken(bodem)klachten of verzakkingsklachten?
Wil je precies weten wat jij beter wel en/of niet kan doen?
Fit zijn tijdens je zwangerschap, weer fit worden na je bevalling: Het kan allemaal en wij gaan er samen mee aan de slag.
Wil je meer weten? Of wil je graag een vrijblijvend intake gesprek om te kijken of het iets voor je is? Twijfel dan niet en neem contact me op.
Wie is Marieke?
fysiotherapeut/manueel therapeut, gecertificeerd NVFB-ZwangerFit® docente en PowerMama coach met ruim 8 jaar specialisatie in zwangerschapsgerelateerde klachten
Ik ben Marieke, Ik heb twee dochters; Mila (2014) en Nikki (2015). Samen met mijn vriend wonen we in Hierden. In 2003 ben ik afgestudeerd als fysiotherapeut en in 2011 ben ik afgestudeerd als manueel therapeut. De jaren erna heb ik me middels verschillende cursussen gespecialiseerd in het behandelen van zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten. Na jarenlang in dit vak te hebben gewerkt ben ik in 2022 gestart met Power Moms. Mijn missie is om vrouwen tijdens en na de zwangerschap veilig, verantwoord en met veel plezier te kunnen laten trainen!
Lestijden ZwangerFit/ MamaFit
Maandag 18:45 -19:45
Woensdag 9.00 - 10.00
Donderdag19.00 - 20.00
Parkweg 2, 3842 AD Harderwijk
Contact
Heb je een vraag?
Je kunt het contactformulier invullen, je mag ook mailen naar info@power-moms.nl
Bellen mag natuurlijk ook; 06-48618386
