Power Moms
Power Moms
Veilig, persoonlijk en verantwoord bewegen tijdens je zwangerschap en werken aan herstel na je bevalling
Wie is Marieke?
fysiotherapeut/manueel therapeut, gecertificeerd NVFB-ZwangerFit® docente en PowerMama coach met ruim 8 jaar specialisatie in zwangerschapsgerelateerde klachten
Ik ben Marieke, Ik heb twee dochters; Mila (2014) en Nikki (2015). Samen met mijn vriend wonen we in Hierden. In 2003 ben ik afgestudeerd als fysiotherapeut en in 2011 ben ik afgestudeerd als manueel therapeut. De jaren erna heb ik me middels verschillende cursussen gespecialiseerd in het behandelen van zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten. Na jarenlang in dit vak te hebben gewerkt ben ik in 2022 gestart met Power Moms. Mijn missie is om vrouwen tijdens en na de zwangerschap veilig, verantwoord en met veel plezier te kunnen laten trainen!
Waarom sporten tijdens en na je zwangerschap?
-
Voorkomen dat je te veel aankomt
-
Minder kans op zwangerschapssuiker
-
Minder kans op een te hoge bloeddruk
-
Snellere hersteltijd postpartum
-
Minder kans op lage rugpijn
-
Minder kans op incontinentie
-
Symptomen van depressie voorkomen of helpen te bestrijden
-
Behoud van conditie
-
Voorkomen dat je na de bevalling overbodige kilo's vasthoudt
-
De kans op een keizeresnede voorkomen
ZwangerFit
Tijdens de ZwangerFit lessen werken we aan conditie en kracht in de vorm van functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. We besteden ook extra aandacht aan mobiliteit en ontspanning!
Deelname aan de lessen kan vanaf 12 weken zwangerschap.Vooraf krijg je een individuele intake met de ZwangerFit® docente zodat tijdens de lessen rekening gehouden kan worden met je niveau.
De ZwangerFit training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap. Er wordt getraind in een gemixte groep (zwanger en bevallen).
BevalFit
BevalFit wordt ook wel het coachingsgedeelte van de ZwangerFit lessen genoemd. Het bestaat uit twee informatieve bijeenkomsten van een uur; een theorieles en een partnerles. De BevalFit lessen, zijn gekoppeld aan de ZwangerFit lessen. je kan ook alleen de BevalFit lessen afnemen.
Het is ook mogelijk om alleen aan de trainingen deel te nemen, vrouwen die eerder een ZwangerFit cursus hebben gevolgd doen dit vaak.
ZwangerFit + BevalFit
-
10 lessen ZwangerFit
-
2 lessen BevalFit*
* het is ook mogelijk 12 ZwangerFit traingen te volgen als er geen behoefte is aan BevalFit training
€ 168,-
Pakket
Let op! Vaak worden de cursussen vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.
Leden van Iedema krijgen tijdens de cursus 50% korting op het lopende abbonement.
Core Restore 4 weken
Core restore is een 4-weekse cursus voor mama's die recent (vanaf 6 weken) zijn bevallen, of al een tijdje geleden zijn bevallen en nog niet (veel) hebben gesport sinds de bevalling.
Tijdens de Core Restore cursus besteden we aandacht aan het herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Het is een combinatie van theorie (informatie over wat er verandert tijdens en na de zwangerschap) en functionele krachttraining.
Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.
In deze cursus is er ruimte voor maximaal 6 mama’s om ook hier ieder evenveel persoonlijke aandacht te kunnen geven. Je kunt deelnemen vanaf 5/6 weken na je bevalling. Deze cursus is inclusief 4 core restore sessie en 2 lessen MamaFit na afloop van de cursus.
Wat deze training zo leuk maakt is dat je dit met andere nieuwe mama's in een groep doet en samen 4 weken lang aan een goed en duurzaam herstel werkt! Baby’s welkom :-)!
Informeer naar de beschikbare data. We starten regelmatig bij vier à zes nieuwe aanmeldingen. De trainingen zijn op woensdagen van 10.00 tot 11.15.
-
4 sessies core restore (75 min) + twee lessen voor MamaFit (na afloop van de cursus).
€ 90,-
Pakket
Let op! Vaak worden de cursussen vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.
Leden van Iedema krijgen tijdens de cursus 50% korting op het lopende abbonement.
MamaFit
De MamaFit groepsles is er voor moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Er wordt getraind in een gemixte groep (zwanger en bevallen).
Wil je na de bevalling zo goed mogelijk herstellen, je conditie en spierkracht weer op peil krijgen en goed zorgen voor je bekken en bekkenbodem? Dan is MamaFit iets voor jou!
In deze cursus kun je op een verantwoorde manier onder leiding van een erkend docent werken aan herstel na de bevalling. Dit zorgt ervoor dat je hierna op een goede manier je “eigen” sport kunt hervatten.
-
10 lessen MamaFit
€ 140,-
Pakket
Let op! Vaak worden de cursussen vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.
Leden van Iedema krijgen tijdens de cursus 50% korting op het lopende abbonement.
Losse groepsles
Een losse les volgen? of extra groepsles(sen) als je pakket op is?
Je kan kiezen uit:
-
ZwangerFit les
-
BevalFit les
-
MamaFit les
€ 17,50
Per les
Let op! Vaak worden de cursussen vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.
Personal Training
Heb je persoonlijke (sport) doelen of wil je gewoon lekker in beweging zijn en zou je dat graag liever individueel met mij doen? Kies dan voor personal training.
Fit zijn tijdens je zwangerschap, weer fit worden na je bevalling of precies weten wat jij beter wel en/of niet kan doen: Het kan allemaal en wij gaan er samen mee aan de slag.
Lestijden ZwangerFit/ MamaFit
Maandag
18:45-19:45
Donderdag
19:00-20:00
of
Parkweg 2, 3842 AD Harderwijk
Contact
Heb je een vraag?
Je kunt het contactformulier invullen, je mag ook mailen naar mariekedoff@hotmail.com
Bellen mag natuurlijk ook; 06-48618386
