Core Restore

Core Restore 4 weken:

 

Wat is het?
Core Restore is een 4-weekse cursus voor mama’s die recent (vanaf 6 weken) zijn bevallen, of al wat langer geleden zijn bevallen en nog niet veel hebben gesport.

Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Het is een combinatie van theorie en functionele krachttraining. In de cursus werken we aan een sterk fundament door aandacht te besteden aan:

• Herstel van de buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit.

• Het rustig opbouwen van kracht en cardiotraining.

 

Daarnaast doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles over fysiek herstel:

• Wat zijn de rode vlaggen en veelvoorkomende klachten?

• Hoe verloopt de hersteltijdlijn?

• Wanneer ben je weer klaar om je ‘oude’ sportroutine op te pakken?

​

Met een kleine groep van maximaal 8 deelnemers krijg je de persoonlijke aandacht die je nodig hebt. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt, maar houd er rekening mee dat de oefeningen niet samen met de baby worden gedaan. Ook is er de mogelijkheid je baby bij de kinderopvang van Iedema te brengen.

 

Voor wie?
De cursus is speciaal voor mama's die:

• Onlangs (vanaf 6 weken) zijn bevallen.

• Of al een tijdje geleden zijn bevallen en nog niet veel hebben gesport sinds de bevalling.

 

Wanneer en waar?
De Core Restore cursus wordt maandelijks gegeven op woensdagochtenden van 10:00 tot 11:15 uur. Bekijk het actuele rooster voor de planning.

Locatie: Sportcentrum Iedema, Parkweg 2, Harderwijk.

 

Kosten:
De cursus kost €95 en is inclusief:

• 4 Core Restore sessies.

• 2 Power Moms-trainingen na afloop van de cursus.

 

Let op! Vaak wordt deze cursus (deels) vergoed als je aanvullend verzekerd bent, check het even bij je zorgverzekering! Power Moms is aangesloten bij het YVLO-ZwangerFit netwerk en Power Moms is gecertificeerd door PowerMama.

 

​​Meld je snel aan en werk aan je herstel in een veilige, verantwoorde omgeving!

​